do d e na masy

[...] 60 kaps Chciałbym abyście mi doradzili, co do tego dokupić, aby było jak najlepiej, bo wydaje mi się, że tej kreatyny jest zbyt mało jak na cykl a zależy mi na zwiększeniu masy. Co myślicie o BCAA, glutaminie ? Będą potrzebne ? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 17 Waga: 66 Wzrost: 177 Cel cyklu: MASA [...]

Oto moj obecny program treningowy na mase,zalezy mi na waszej opinii,moim celem jest budowa czystej masy miesni,jednoczesnie nie chce tracic za bardzo na wadze,czy jest w tym planie za duzo biegania? Poniedziałek: Brzuch/Klatka/Biceps/Steper Brzuch: 5x25 Klatka: 1.Wyciskanie poziom 3x12,10,8 2.Wyciskanie skos gora 3x12,10,8 3.Rozpietki 3x10 [...]

[...] oprócz tego jeszcze co chwile zaglądam do lodówki. Teraz przechodząc do sedna sprawy.. chciałbym się dowiedzieć jaką odżywkę mam brać. Nie chodzi mi bynajmniej o zwiększenie masy, tego nie chcę. Chodzi mi o głównię o siłę i dorzeźbienie. Myślałem nad HMB ale z paru źródeł dowiedziałem się ze to kontrowersyjny suplement i na innych działa a na [...]

[...] wyjechalem do anglii, zla dieta, nieregularne jedzenie, za duzo pracy i polowy wlosow nie ma. Po powroce z anglii moja waga spadla z 90kg do 80kg. Rozpoczalem wtedy odbudowe masy na silowni, ktora trwa do dzis. Aktualnie z suplementow spozywam bialko by Olimp. Staram sie dobrze odzywiac tzn wiecej ryzu, kaszy, platki owsiane, piersi z kurczaka, [...]

[...] apetytu przy pomocy Trec Dibencozide Force lub jakiegoś gainera . I tu mam kolejno pytanie rok temu byłem u endokrynologa i pytałem się czy mogę coś brać na zwiększenie masy a ona odpowiedziała mi że to może spowodować szybsze zamkniecie chrząstek w nadgarstku i mogę nie urosnąć. Mam 16 lat zaraz 17 i mierzę 169 cm (bardzo mało :( ) [...]

[...] siłowni. Dodam że priorytet to bjj/mma. Więc dużo aerobów w tygodniu, cięzko mi nabić kilogramy a jestem endomorfikiem. Ostatnio odpusciłem trochę matę żeby dorzucić trochę masy/siły. Przytyłem około 2 kilogramów dobrej jakości mięsa. początkowo serie robiłem 70kg (na klate) teraz 80kg na 12 powt. Wygląd też się poprawił TERAZ PRZEJDĘ DO SEDNA [...]

Cześć, Po namyśle wymyśliłem własne FBW. Interesowały mnie ćwiczenia dynamiczne z racji budowania bazy pod SW, a także przyrost masy mięśniowej. Mam 31 lat, wcześniejsze przygody z siłownią można uznać za dwu-, trzymiesięczne przygody, jednakże przerwy były długie, także mogę czuć się praktycznie jak amator. Diety w typowym znaczeniu nie [...]

Witam, aktualnie jestem w okresie budowawania masy mięśniowej, lecz mam okrojony budżet, 100zł tygodniowo jestem w stanie przeznaczyć na jedzenie, po krótce opiszę moją aktualną dietę, podam gramature wszystkiego i dlaczego taki rozkład makroskładników a nie inny. Wiek 22 Waga 52 kg Wzrost 168 Dieta 3200 kcal 140B 125T 375W 1 posiłek: 2 małe bułki [...]

[...] z treningiem siłowo wytrzymałościowym?? (oczywiscie mam ułozoną dietę i planuję za 7 dni zaczac trening siłowo-wytrzymałościowy). Zaznaczam iż moim celem nie jest wzrost masy ciała lecz siły i poprawienie definicji?? Czy nitrobolon 2 nadaje sie do tego?? czy spróbowac suplementację złożoną z HMB+ Lglutamina(badz bcaa) ?? prosze o odpowiedzi i [...]

Witam, jestem nowa na forum. Chciałam poprosić o pomoc w ułożeniu planu treningowego, dzięki którem mogłabym trochę nabrać masy mięśniowej. Ćwiczę już od pół roku, ale bez konkretnego planu treningowego. Na początku ćwiczyłam trochę by schudnąć, ale ćwiczenia bardzo mi się spodobało i lubię to robić, daltego chciałabym robić to trochę efektywniej [...]

[...] potrzebują regeneracji, więc po Spiningu (który jest wieczorem) mam zjeść jakieś węglowodany, żeby uzupełnić poziom glikogenu, czy lepiej nie? Chciałabym w tym miejscu grzecznie przypomnieć, że bardzo łatwo u mnie o przyrost masy tluszczowej z racji faktu, że dużo schudłam. Więc jak to jest? Byłabym wdzięczna za udzielenie jakiejkolwiek pomocy :)

[...] w transporcie składników odżywczych do komórek, a także w eliminacji zbędnych składników przemiany materii. Dzienne zapotrzebowanie na wodę określa się jako 30 ml na 1kg masy ciała. Według podanego przelicznika zapotrzebowanie na wodę dla osoby o wadze 70 kg wynosi 2,1 litra. Należy jednak pamiętać, że zapotrzebowanie na wodę zwiększa się [...]

[...] będę wdzięczny. Lecę z cyklem od listopada 2022. Początkowo było redu przed cyklem i w trakcie wjechał prop 100 eod. Później zmiana na cypio 500 week. Parę Miechów masy enan 500 week i znów redu na enan/cypio 500week i od 10 tyg master 400 week. Aktualnie 10ty tydzień cypio 500week i master 400 week. 3 tydzień leci też sally 1tydz 8mg, [...]

[...] prawie wszystko pasuje do Sustanonu, ale warto dodać, że Sustanon dzięki użyciu dekanianu testosteronu mniej aromatyzuje, masa zdobyta na Sustanonie jest czystsza od masy zdobytej na Omnadrenie, zauważyła to większość kulturystów mająca doświadczenie z obydwoma środkami. Suska oprócz tego, niestety jest znacznie droższa od Omnadrenu, [...]

[...] to przejdzie, ale było tylko gorzej, chodziłem do kibla po 7 razy dziennie, odstawiłem je i wszystko powoli wraca do normy. Problem w tym, że masa szła mi wyrażnie lepiej, a ja muszę to odstawić, chciałem zapytać jakie suplementy mam stosować w budowaniu masy, które dadzą podobne rezultaty jak odżywka i czy wogóle są takie, które ją zastapią?

[...] Ankieta : 1 .WIEK: 22 lat 2 .WAGA: 122 kg 3 .WZROST:192 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 46 -Klata:134 -Udo:65 -Talia:103 5 .STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie masy, siły. 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE cykle: metka, prop+metka. 8 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): dosyć łatwo przychodzą i znikają kg ;) 9 .WYNIKI SILOWE -Klata: [...]

[...] Hi-teca 2. Xp+ Tcm 3. ew. inny dodatek do XP ostatni kontakt z kreatyną dwa miechy temu XP brałem już w następujących kombinacjach 1. 2 x XP - bardzo dobre efekty, 2. Xp + mono - duży wzrost siły i masy no ale problemy żołądkowe po mono 3. XP + Cell Pump - jw. 4. XP + Krealkalyn - średnio Zmieniony przez - Sir Lee w dniu 2007-04-15 08:45:20

[...] przeprowadzką etc. teraz mam zamiar znów zacząć regularnie trenować. I w tym miejscu proszę ekspertów o ocenę planu: Wiek: 22 lata staż: 3 miesiące waga: 79kg cel: wzrost masy mięśniowej i siły fat: 25% sprzęt: ławeczka, hantle 2x20kg, drążek, ekspander Plan FBW: Poniedziałek, środa, piątek A nogi - przysiady 30,25,20 nogi - wspięcia na [...]

[...] karku. Proszę Was o pomoc i czy opłaca się zaczynać trening Weidera? Pozdrawiam, lesane Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 90 Wzrost: 188 Cel treningowy: Zwiększenie masy mięsniowej/spalenie tłuszczu/wyrobienie siły Staż treningowy na słowni: Początkujący Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

witam chciałbym się zapytać który plan jest efektywniejszy przy robieniu masy mięśniowej. Pierwszy Poniedziałek wszystkie ćwiczenia po 3 serie - 12,10,8 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej Wyciskanie sztangi sprzed głowy Wyciskanie [...]